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【流瑜伽课程】,流瑜伽的基本体式有哪些,宜昌市瑜伽教练培训班,宜昌市权威认证瑜伽培训中心推荐

授课机构 宜昌梵圣瑜伽学院
上课地点 宜昌市西陵区时代购物广场
联系电话 13329812119
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宜昌梵圣瑜伽学院

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所在地区:/宜昌商业步行街时代购物广场

联系方式:13329812119

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培训机构:梵圣瑜伽舞蹈学院

课程介绍:瑜伽、肚皮舞(基础班、导师班)

联系方式:24小时咨询热线:13329812119,咨询QQ:943763602,微信公众号:ttyoukew 

培训费用:请电询

授课地点:宜昌市西陵区时代购物广场

预约试听:提前电话预约,可安排参加免费试听课

【流瑜伽】根据针对不同练习者有不同的难度和风格调整,可以把流瑜伽的串联分为三级

一级串联:使用vinyasa连接每一个独立体式,区分左右,这里需要注意的是vinyasa不存在跳跃,不使用阿斯汤伽的跳跃连接,而均是单腿移动串联。

二级串联:放弃vinyasa,让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联,但必须保证体式均为站立跨立类型。

三级串联:本级别串联是针对很多年龄过大,体质过弱类型的人群练习,为了依然能让练习保持流畅的感觉,并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可,可简化使用坐姿态,战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。

适合人群:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

调理作用:可针对轻度自闭症,注意力不集中的人群进行很好的调理。

【功效与优势】

流瑜伽比较自由与随意,在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应,与阿斯汤伽不同的是,流瑜伽只使用普通的腹式呼吸状态即可,很多不了解瑜伽的人宣扬流瑜伽使用ujjayi呼吸,这是错误的,毕竟我们知道一点就是:阿斯汤伽是唯一一个使用高级呼吸法的流派。流可以说是一个平民化的阿斯汤伽瑜伽,它主要是减小了练习Vinyasa的难度(流瑜伽使用单腿移动,而不是跳跃),降低了难度和强度,提高了练习的可编程性,不强制约束在某些范围内,也考虑到练习者的体力,情绪的变化对练习的影响,所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合,这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习,为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础,也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。

流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽瑜伽比较而言柔和简单一些,也具有简单的挑战性,但它的最大特点是灵活空间比较大,可进行调整到适合不同人群,可以是初学者,也可以是练习十年的高级者,可以是体弱僵硬的,也可以是身强力壮的。但是它又比传统哈他练习要体力消耗大,会让练习者不断出汗,通过不断可以唤醒内在的能量,依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步,引起身体内部能量的一种连续的流动,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时,毒素燃烧起来并排出身体系统,从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,起落转承有致有序,练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较忽略柔韧和平衡,标准的流瑜伽练习更是不可能出现)。目前为止,流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大部分有阿斯汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景,所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性,改善僵硬的症状等,让身体更健康,更富有青春的气息和动力。

以上为部分课程介绍,如需了解更多,欢迎致电:13329812119

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